เราควรยอมรับความเสียใจของเราหรือไม่?
สัญชาตญาณของฉันเกี่ยวกับคำถามนี้ผลักดันให้ฉันไปในทิศทางตรงกันข้ามเสมอ หากมีอารมณ์ที่สูญเปล่าอย่างแท้จริง ความเสียใจและความกังวลดูเหมือนจะเป็นอารมณ์ที่ดี อารมณ์ที่ทำเพียงเล็กน้อยและยังทำให้คุณติดอยู่ในใจของคุณเอง คนหนึ่งมองอดีต อีกคนมองอนาคต และทั้งสองกำลังลากอยู่กับปัจจุบัน
นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มใหม่โดยผู้เขียน Daniel Pink ชื่อThe Power of Regretหยุดฉันในเส้นทางของฉัน ตามความหมายของชื่อ Pink ทำให้เกิดกรณีสำหรับความเสียใจและโต้แย้งว่าไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่อาจเป็นอารมณ์ที่มีค่าที่สุดที่เรามี
ฉันติดต่อ Pink เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ Vox Conversations
ตอนล่าสุดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขาเรียนรู้จากการสำรวจชาวอเมริกันเกือบ 5,000 คนในหัวข้อนี้ และเหตุผลที่เขาเชื่อว่าความเสียใจเป็นพลังบวกในชีวิตมนุษย์ เรายังคุยกันถึงสิ่งที่ผู้คนมักจะเสียใจมากที่สุด อันตรายของการเสียใจมากเกินไป และวิธีที่เราจะเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา แล้วใช้ชีวิตต่อไป
ด้านล่างนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมา แก้ไขให้มีความยาวและชัดเจน เช่นเคย ยังมีอีกมากมายในพอดแคสต์ตัวเต็ม ดังนั้นฟังและติดตามVox ConversationsบนApple Podcasts , Google Podcasts , Spotify , Stitcherหรือทุกที่ที่คุณฟังพอดแคสต์
ฌอน อิลลิง
ฉันเคยคิดว่าอารมณ์ที่เสียไปเพียงสองอย่างเท่านั้นคือความเสียใจและความกังวล ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาดูเหมือนไร้อำนาจและมองเข้าไปข้างใน ทำไมสัญชาตญาณของฉันถึงผิดที่นี่?
แดเนียล พิงค์
นี่คือสิ่งที่: ฉันไม่ชอบความรู้สึกเสียใจ คุณไม่ชอบความรู้สึกเสียใจใช่ไหม มันเป็นอารมณ์เชิงลบ มันรบกวนเรา มันรบกวนจิตใจเรา มันทำให้เรารู้สึกแย่ ถึงกระนั้น เรามีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าอารมณ์นี้เป็นหนึ่งในอารมณ์ที่มนุษย์พบได้บ่อยที่สุด เป็นอารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุดที่มนุษย์ประสบ
ภาพปะติดของชายหนุ่มในชุดสูทที่มีธนบัตรร้อยดอลลาร์อยู่ข้างหลังเขา
คำถามคือ เหตุใดสิ่งที่แพร่หลายมากจึงไม่เป็นที่พอใจ และคำตอบก็ค่อนข้างชัดเจน: มีประโยชน์หากเราปฏิบัติต่ออย่างถูกต้อง ปัญหาของความเสียใจคือการที่เราไม่ได้ปฏิบัติต่อมันอย่างถูกต้อง เรามีมุมมองตามสัญชาตญาณว่ามันเป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เราควรคิดบวกเสมอ และนั่นเป็นเพียงความขัดแย้งใน 50 ปีของวิทยาศาสตร์
ฌอน อิลลิง
นี่คือสิ่งที่คุณหยิบยกขึ้นมาในหนังสือ รู้สึกไม่สบายใจกับอารมณ์ด้านลบในสังคมของเรา เราแค่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
แดเนียล พิงค์
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราหมายถึงโดย “สังคม” เพราะมีสังคมที่แตกต่างกัน ประเพณีทางศาสนาบางอย่างมีวิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบอย่างได้ผล รวมถึงการเสียใจด้วย นิกายโรมันคาทอลิกมีการสารภาพผิดและการกลับใจ ศาสนายิวมีวันที่กำหนดไว้ในปฏิทินเพื่อชดใช้บาปของคุณ
ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งคือเราไม่ได้รับคำแนะนำให้จัดการกับอารมณ์ด้านลบ แต่ประเด็นคือ อารมณ์เชิงบวกนั้นดี เราทุกคนต้องการอารมณ์เชิงบวก ฉันต้องการให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก แต่ชีวิตที่มีอารมณ์เชิงบวกเพียงอย่างเดียวนั้นไม่ใช่ชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ เรามีอารมณ์เชิงลบด้วยเหตุผล และเราสามารถเกณฑ์พวกเขาให้มีชีวิตที่ดีขึ้นได้ เราไม่ควรขับไล่พวกเขา เราควรเผชิญหน้ากับพวกเขา
ฌอน อิลลิง
ฉันอยากรู้: เรามักจะเสียใจในสิ่งที่เราทำหรือสิ่งที่เราไม่ได้ทำมากที่สุด?
แดเนียล พิงค์
เรามองหาความแตกต่างทางด้านประชากรศาสตร์และมีไม่มาก ความแตกต่างทางประชากรศาสตร์เพียงอย่างเดียว ซึ่งชัดเจนมาก ตรงประเด็นของคุณ และมันคือความแตกต่างในด้านอายุ เมื่อเรายังเด็ก สมมติว่าอายุประมาณ 20 ปี คนอเมริกันมักมีความเสียใจในการกระทำ (เสียใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ) เท่ากัน และเสียใจที่ไม่ได้ลงมือทำ (เสียใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ) แต่เมื่อเราเข้าสู่วัย 30 และ 40 ปีขึ้นไป เราเริ่มมีความเสียใจที่เฉยเมยเป็นสองเท่า
ฌอน อิลลิง
คุณมีทฤษฎีว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
แดเนียล พิงค์
ฉันเดาได้ ฉันคิดว่าการเสียใจจากการกระทำนั้นสามารถจัดการได้ง่ายกว่า ตัวอย่างเช่น ฉันเห็นความเสียใจมากมายที่กลั่นแกล้งใครบางคนในโรงเรียน นี่เป็นความเสียใจที่พบบ่อยมาก ถ้าฉันเสียใจที่รังแกใครในโรงเรียน ฉันสามารถไปชดใช้ ฉันสามารถไปตามหาคนที่ฉันไม่ได้เจอมาหลายปีแล้วชดใช้ ฉันสามารถขอโทษและหาวิธีแก้ไขบางอย่าง
อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเสียใจกับการกระทำคือเราสามารถเอาเหล็กไนออกจากมันได้ เราสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เป็นปฏิปักษ์ซึ่งสิ่งต่างๆ กลับกลายเป็นว่าเลวร้ายยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา ฉันมีฐานข้อมูลของความเสียใจ 20,000 รายการ และยกตัวอย่างหนึ่ง หลายคน (ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง) กล่าวว่า “ฉันเสียใจจริงๆ ที่แต่งงานกับคนงี่เง่าคนนั้น แต่อย่างน้อยฉันก็มีลูกที่ยอดเยี่ยมสองคนนี้” เราจึงสามารถเอาเหล็กไนออกจากความเสียใจในลักษณะนั้นได้ นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมการเสียใจจึงแก้ไขได้มากกว่า
มันยากกว่าที่จะทำเช่นนี้ด้วยความเสียใจที่ไม่ได้ทำอะไร นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขายึดติดกับผู้คน แต่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตที่ดีอีกด้วย เราลองทำอะไร เราเรียนรู้และเติบโต และเราเสียใจกับสิ่งที่เราไม่ได้ลอง แต่ความเสียใจเหล่านี้ยังคงอยู่เพราะเราไม่สามารถจัดการกับมันได้จริงๆ
ฌอน อิลลิง
ความเสียใจอย่างน้อยก็อาจให้ความรู้ได้ แต่การหมกมุ่นอยู่กับการดูไร้ประโยชน์อย่างสุดซึ้ง เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราได้ข้ามเส้นนั้นไปแล้ว?
แดเนียล พิงค์
ฉันไม่คิดว่าจะมีวิธีใดในการวัดขอบเขตที่แม่นยำตรงนี้ เราไม่มีความละเอียดขนาดนั้น แต่ฉันคิดว่าเราสามารถหยุดการเดินขบวนจากความรู้สึกไม่สบายจากอารมณ์เชิงลบไปสู่การหมกมุ่นทันที
มีการวิจัย 20 ปีในการปฏิบัติที่เรียกว่าการเห็นอกเห็นใจตนเอง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบนั้น [คุณควร] ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตามากกว่าที่จะดูถูก ตระหนักว่าความผิดพลาดของคุณเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขของมนุษย์ คุณไม่ได้พิเศษขนาดนั้น และตระหนักว่าความผิดพลาดใดๆ ที่คุณทำคือช่วงเวลาหนึ่งในชีวิต ไม่ใช่คำจำกัดความที่สมบูรณ์ของชีวิตคุณ
จุดเริ่มต้นของการหมกมุ่นคือเมื่อเราพูดว่า “โอ้ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการแสดงในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย ฉันเป็นผู้แพ้ที่สมบูรณ์ ฉันเป็นคนที่แย่ที่สุดในโลก ฉันเป็นคนงี่เง่า ทุกคนคิดว่าฉันเป็นคนงี่เง่า” เลวร้าย. การพูดกับตัวเองแบบนั้นเป็นการฉีกขาดและไม่แข็งแรง
บางครั้งเราสร้างดัชนีมากเกินไปในความสามารถพิเศษของเราเอง เชื่อฉันเถอะ ฉันสามารถเข้าไปในฐานข้อมูลนั้น ที่ฉันเสียใจ 20,000 ครั้ง และบอกคุณว่าคุณไม่ได้พิเศษขนาดนั้น มีคนจำนวนมากที่มีความเสียใจแบบเดียวกับคุณ เป็นส่วนหนึ่งของสภาพมนุษย์
ฌอน อิลลิง
นอกจากนี้ยังมีคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกผิดและไม่ว่าจะได้รับการรับรองหรือไม่ ฉันรู้ว่ามีคนที่มักจะตำหนิตัวเองเร็วเกินไปหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่ควรรู้สึกผิด และความเสียใจถูกผูกไว้กับความผิดพลาดประเภทนี้
แดเนียล พิงค์
มีความแตกต่างระหว่างความเสียใจและความผิดหวัง ความเสียใจเป็นความผิดของเรา ความเสียใจต้องการหน่วยงาน การตรวจสอบความเสียใจทำให้เราทราบได้จริงว่าเรามีสิทธิ์เสรีที่ใดและไม่ได้อยู่ที่ใด ซึ่งเป็นความผิดของเราและไม่ได้อยู่ที่ใด
ผมขอยกตัวอย่างสิ่งนี้จากฐานข้อมูลการเสียใจ ฉันมีความเสียใจประเภทนี้ที่เรียกว่า นี่คือคนที่พูดว่า “ฉันใช้จ่ายมากเกินไปและเก็บออมน้อยเกินไป ฉันสูบบุหรี่ ฉันออกกำลังกายไม่เพียงพอ ฉันไม่ได้ทำงานหนักพอในโรงเรียน” ตอนนี้ ในระดับหนึ่ง คุณต้องวิเคราะห์สิ่งเหล่านั้นจริงๆ
ดังนั้นฉันจึงมีผู้ชายที่ฉันเขียนถึงในหนังสือ เขาอายุ 43 ปี เขาไม่มีครอบครัว เขาเริ่มทำงานตอนอายุ 18 ปี เขาเป็นคนฉลาดมาก เขาได้รับเงินเดือนที่ดี เขาไม่มีเงินจะแสดงเพื่อตัวเอง นั่นก็เรื่องของเขา เขาแค่เสียเงินของเขา
แต่ถ้าคุณแสดงให้ฉันเห็นคนอายุ 35 ปีที่พูดว่า “โอ้ พระเจ้า ฉันอายุ 35 แล้ว ยังไม่ได้เก็บเงินเลย” และฉันก็พบว่าเธอเป็นคนแรกในครอบครัวที่ไป ไปมหาวิทยาลัย และเธอต้องยืมเงิน $150,000 เพื่อไปเรียนที่วิทยาลัย และที่จริงเธอสนับสนุนสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของเธอ การที่เธอไม่มีเงินเก็บก็ไม่ใช่ของเธอ และฉันคิดว่าการตรวจสอบความเสียใจของเราช่วยให้เราแยกแยะความแตกต่างเหล่านี้ได้
นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ฉันชอบแนวคิดเกี่ยวกับประวัติย่อที่ล้มเหลว ซึ่งแทนที่จะแสดงรายการความสำเร็จและการได้รับเกียรติของคุณ คุณระบุรายการสิ่งที่พลาดพลั้ง ความล้มเหลว และข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณ
ฌอน อิลลิง
นั่นฟังดูแย่มากแดน
แดเนียล พิงค์
มันเจ๋งมาก! แค่ได้ยินฉันออกมา น่าสนุกมั้ย? ไม่ มันชัดเจนและให้ความรู้หรือไม่? ใช่. และนี่คือปัญหา ฌอน: เราต้องการคำชี้แจง เราต้องการคำแนะนำ แต่เราต้องการโดยไม่รู้สึกอึดอัด และมันก็ไม่ได้ผล ความไม่สบายใจเป็นที่มาของความกระจ่างและคำแนะนำ
ดังนั้นฉันจึงแสดงรายการความล้มเหลวและข้อผิดพลาดทั้งหมดของฉันในคอลัมน์เดียว จากนั้นในคอลัมน์ที่สอง ฉันจะเขียนบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้จากสิ่งนั้น แล้วคอลัมน์ที่สาม ผมจะเขียนว่าผมจะทำอะไรกับมัน และสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้คน สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในบางสถานการณ์ คือสิ่งที่ฉันได้ระบุว่าเป็นข้อผิดพลาดหรือผิดพลาด เมื่อฉันพยายามดึงบทเรียนจากมัน บทเรียนก็คือว่าไม่มีบทเรียน บทเรียนคือ อึเกิดขึ้น สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล และในระดับหนึ่งก็โล่งใจเพราะช่วยให้ฉันสามารถหยอกล้อว่าฉันต้องรับผิดชอบอะไรและฉันไม่รับผิดชอบอะไร และนี่เป็นคำถามที่สำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความหมาย
ฌอน อิลลิง
ข้อดีอย่างหนึ่งที่ฉันจะพูดเกี่ยวกับความเสียใจก็คือ เพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัวและมาจากภายใน จึงไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพพื้นฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันคิดว่ามีแรงจูงใจในการหลอกลวงน้อยลง และหากคุณค่าหลักของความเสียใจคือการเป็นครู ความซื่อสัตย์นั้นก็ดูจะเป็นสิ่งที่ดีมาก
แดเนียล พิงค์
ฉันคิดว่ามันเป็นจุดที่ดี หากความเสียใจมีประสิทธิผลมากเกินไป มันก็จะสูญเสียคุณค่าของมันไป และเราไม่ได้อยู่ใกล้ที่นั่น เชื่อฉันสิ แต่ฉันคิดว่ามันถูกต้อง ฉันคิดว่ามีความเป็นของแท้เมื่อคุณคำนึงถึงมันในตัวคุณ แต่ก็มีความผิดเพี้ยนเช่นกันเพราะบางครั้งเราก็เข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป
แต่ฉันอยู่กับคุณเกี่ยวกับอันตรายบางประการของประสิทธิภาพทั้งหมดเหล่านี้ในชีวิตของเรา คุณเห็นสิ่งนี้เล็กน้อยในคำถามสัมภาษณ์งานเรื่องไร้สาระ “จุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร” นั่นเป็นคำถามเชิงประสิทธิภาพใช่ไหม “ฉันทำงานหนักเกินไปและใส่ใจมากเกินไป ฉันภักดีต่อเจ้านายมากเกินไป ฉันเต็มใจเกินไปที่จะทำงานทั้งคืน” นั่นไม่ใช่คำถามที่ถูกต้องตามกฎหมายและไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง
ประเด็นที่น่าสนใจมากคือ เมื่อเราไตร่ตรองจากภายใน เราจะมีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น เราสามารถซื่อสัตย์กับตัวเองมากขึ้น แต่บางครั้งเราก็มีมุมมองที่ผิดไปจากตัวเอง วิธีแก้ปัญหาค่อนข้างง่าย: อย่าทำอย่างนั้น ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความเอื้ออาทร ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจในจำนวนเท่าๆ กับที่คุณจะปฏิบัติต่อผู้อื่น การทำเช่นนี้เป็นวิธีหนึ่งที่จะได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นจริง ๆ ในขณะที่คุณประเมินตัวเอง และเป็นวิธีที่จะเริ่มต้นกระบวนการนี้ในการทำความเข้าใจกับความเสียใจของคุณ ดึงบทเรียนออกจากความเสียใจของคุณ และนำบทเรียนนั้นไปใช้ในภายภาคหน้า
หากต้องการฟังการสนทนาที่เหลือคลิกที่นี่และอย่าลืมสมัครรับ Vox Conversations บนApple Podcasts , Google Podcasts , Spotify , Stitcherหรือทุกที่ที่คุณฟังพอดแคสต์
credit : e29baseball.com ekoproducent.com footballshop2012.com footballtitansfanatics.com funtimedepot.com grasshoppersmusic.com gucciusashop.com handbags-manufacturers.com helenandjames.com
